MÁCH BẠN 6 CÁCH CHĂM SÓC DA CHỐNG LÃO HÓA ĐƠN GIẢN TẠI NHÀ

Làn da là bộ phận cơ thể tiếp xúc nhiều nhất với môi trường. Vì vậy cũng không có gì lạ khi nó là nơi đầu tiên có dấu hiệu về lão hóa. Trong khi có nhiều phương pháp chăm sóc da khác nhau, việc chăm sóc da chống lão hóa bằng cách dùng các thành phần tự nhiên một cách hợp lý có thể đem lại hiệu quả bất ngờ. 

Dấu hiệu nào cho thấy da lão hóa?

Lão hóa là quá trình da bị suy giảm chức năng, khiến cho độ đàn hồi và các mô liên kết của da yếu dần. Kết quả là làm xuất hiện các vết nhăn, chảy xệ, tối màu gây mất thẩm mỹ.

Dấu hiệu lão hóa da phổ biến có thể nhận thấy bằng mắt thường bao gồm:

• Xuất hiện những nếp nhăn nhỏ trên trán và vết chân chim khi cười ở đuôi mắt.
• Da giảm độ đàn hồi, chùng nhão, chảy xệ.
• Xuất hiện các vết tàn nhang, điểm tối (dark spot),  nám và đồi mồi.
• Da trở nên khô ráp, hay bị mẩn ngứa và lỗ chân lông to dần.
• Bọng mắt và quầng thâm mắt trở nên rõ ràng hơn.

>> Tham khảo thêm: 3 Loại Dầu Dưỡng Ẩm Cho Da Khô Vào Mùa Đông 

Hình ảnh da lão hóa

Da lão hóa do những nguyên nhân nào gây nên?

Lão hóa da có thể đến từ nhiều nguyên nhân khác nhau, nhưng phổ biến nhất là:

• Tuổi tác: khi tuổi tác ngày càng lớn, quá trình sản xuất collagen và trao đổi chất của da chậm lại. Điều này ảnh hưởng đến cấu trúc và khả năng phục hồi của da, dẫn đến các dấu hiệu lão hóa.
• Thói quen sinh hoạt và ăn uống: thức khuya và chế độ ăn uống không khoa học cũng ảnh hưởng rất nhiều tới quá trình lão hóa da. Gây ra hiện tượng lão hóa sớm và đẩy nhanh tốc độ lão hóa.
• Tác động của tia UV: ánh nắng mặt trời là tác nhân chính gây lão hóa da. Tiếp xúc trực tiếp với tia UV lâu dài gây nám, tàn nhang, nếp nhăn và tăng khả năng ung thư da về sau.
• Chăm sóc da không đúng cách: Làn da lão hóa có những nhu cầu riêng cần được đáp ứng, trong đó tập trung vào nhóm chất chống oxy hóa đồng thời bổ sung những dưỡng chất bị thiếu hụt. Vì vậy da lão hóa cần có những sản phẩm riêng, phù hợp. 

Ngoài ra cũng cần thêm một số phương pháp chăm sóc da bổ sung như: xông mặt, đắp mặt nạ, tẩy tế bào chết… để tăng hiệu quả chăm sóc da.

>> Tham khảo thêm: Bạn Đã Hiểu Đúng Về Tuýp Da Của Mình Chưa?  

6 cách chống lão hóa da tại nhà đơn giản, hiệu quả

Dùng kem chống nắng

Tia UV có tác động rất lớn đến sức khỏe và sự hoạt động bình thường của tế bào da. Điều này ảnh hưởng đến sức khỏe và vẻ ngoài của da. Việc tiếp xúc với các tia UV trong thời gian dài sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa, thậm chí có thể phát triển thành ung thư da. Vì vậy, một trong những cách chống lão hóa đơn giản, hiệu quả nhất là dùng kem chống nắng.

Bôi kem chống nắng hàng ngày là một thói quen tốt nên được duy trì ngay cả khi thời tiết mát mẻ. Dù bạn ở nhà hoặc ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, việc chống nắng vẫn rất quan trọng. Vì ngay cả khi ở trong bóng râm, ngồi trong phòng làm việc… Da vẫn tiếp xúc với tia UV phản chiếu. 

Nếu phải ra ngoài khi trời nắng, hãy đội mũ rộng vành, mặc quần áo chống nắng và sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên để bảo vệ da tốt nhất. Nên lựa chọn kem chống nắng vật lý để giảm bớt rủi ro kích ứng và yên tâm hơn khi dùng lâu dài. 

>> Tham khảo thêm: 6 Vị Trí Trên Cơ Thể Mà Bạn Thường Quên Chống Nắng 

Tập thói quen uống nhiều nước

Nước rất quan trọng trong việc duy trì sự cân bằng và chức năng của các mô trong cơ thể. Bất kỳ hoạt động nào trong cơ thể đều có sự tham gia của nước. Đối với da, thiếu nước dẫn đến da khô, lão hóa và dễ bị các vấn đề về da như viêm da, sạm da.

Nước quan trọng là vậy nhưng thực tế nhiều người trong chúng ta đang uống thiếu nước. Theo Viện Y học ứng dụng Việt Nam, nhu cầu nước cung cấp nước hàng ngày của người trưởng thành khoảng 2 – 3 lít một ngày. Con số này có thể cao hơn với những người cần nhiều nước như: chơi thể thao, làm việc ngoài trời. 

Lưu ý: có thể uống thêm các loại nước khác như nước ép trái cây nhưng không được thay thế hoàn toàn nước lọc. Hạn chế uống các loại nước có ga, trà sữa.

>> Tham khảo thêm: Hướng Dẫn Rửa Mặt Bằng Dầu Và Chọn Loại Dầu Phù Hợp Cho Da 

Áp dụng chế độ ăn lành mạnh và đa dạng các chất

Dinh dưỡng có mối liên hệ chặt chẽ với sức khỏe và là yếu tố cần thiết cho tất cả các quá trình sinh học của da. Chế độ dinh dưỡng mất cân bằng, thói quen ăn uống không điều độ là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến lão hóa da. 

Bên cạnh đó, tỷ lệ sản xuất collagen của cơ thể giảm dần theo độ tuổi. Đây là nguyên nhân khiến da kém săn chắc và bắt đầu xuất hiện nếp nhăn. Vì thế, hãy cân bằng chế độ ăn uống hàng ngày với các thực phẩm giàu collagen.

Bên cạnh việc dùng những thực phẩm lành mạnh, tốt cho da, cũng cần lưu ý hạn chế các món ăn sau để ngăn ngừa lão hóa da:

• Món ăn cay nóng: dễ gây ra các vấn đề mụn, viêm dưới da và cản trở quá trình tạo mới tế bào da.
• Món ăn nhiều đường: đường là một trong những nguyên nhân gây kích thích sự phát triển của các gốc tự do, hủy hoại collagen, tăng tình trạng viêm, tăng mất nước qua thành tế bào khiến da nhanh lão hóa. Thêm vào đó, phần lớn các món ăn chế biến ngày nay đều dùng đường tinh luyện – được cho là đem lại nhiều tác hại cho sức khỏe.
• Món ăn nhiều dầu mỡ: làm da lão hóa sớm, tăng nguy cơ béo phì và dẫn đến nhiều vấn đề về da như: mụn, da chảy xệ, cellulite, không đều màu, tăng kích thước lỗ chân lông và cản trở quá trình bài tiết của cơ thể.

Tập thể dục đều đặn hàng ngày

Vận động cơ thể hàng ngày không chỉ giúp tăng cường sức khỏe, mà còn cải thiện quá trình trao đổi chất, tái tạo tế bào da  và ngăn ngừa lão hóa.

Bên cạnh đó, tập thể dục còn khiến cơ thể đổ mồ hôi, thúc đẩy quá trình đào thải chất độc ra khỏi cơ thể. Vì vậy người tập thể dục thường xuyên sẽ ít gặp tình trạng da khô hơn so với bình thường, da có độ đàn hồi tốt và đều màu hơn.

Theo khuyến cáo của Hiệp hội Tim mạch Mỹ, nên duy trì luyện tập với độ cường độ vừa phải (ví dụ như đi bộ) ít nhất 150 phút/ tuần, hoặc 75 phút/ tuần với các bài tập có độ cường độ cao như tập thể lực và tập cơ bắp. Đồng thời, cần duy trì thói quen luyện tập ít nhất 2 lần/ tuần để mang lại hiệu quả tích cực.

Tẩy tế bào chết và massage mặt

Tẩy tế bào chết cho da là cách rất tốt để hỗ trợ da sản sinh các lớp tế bào mới. Làn da của bất cứ ai đều có cơ chế tự làm sạch bằng cách loại bỏ tế bào chết và thay thế chúng sau khoảng 25 – 30 ngày. Nhưng đôi khi tế bào chết không thể tự bong tróc hết, gây bít tắc lỗ chân lông, cản trở sự thay mới của da. Khi đó việc tẩy tế bào chết giúp da sạch và phát triển các lớp da mới một cách khỏe mạnh hơn.

Massage mặt cũng là một trong những cách chăm sóc da hữu hiệu. Hoạt động này thường được thực hiện với các loại dầu dưỡng, dầu massage mặt chuyên dụng. Giúp tăng cường lưu thông khí huyết, làm sạch lỗ chân lông và giúp da tăng cường khả năng hấp thụ dưỡng chất. 

Bằng cách dùng đầu ngón tay massage nhẹ nhàng theo vòng tròn, theo các hướng từ giữa sống mũi sang 2 bên, từ dưới cằm lên 2 bên má. Vùng dưới mắt, vuốt từ hốc mắt ra đuôi mắt hướng lên. Trán vuốt từ lông mày lên hướng lên. Cách vuốt da hướng từ dưới lên được cho là giúp giảm tình trạng chảy xệ da.

Lưu ý: không nên tẩy tế bào chết quá thường xuyên và không chà xát mạnh trên da bởi điều này có thể làm da lão hóa nhanh hơn. Bạn cũng nên chọn các loại tẩy tế bào chết dịu nhẹ để tránh làm tổn hại đến lớp nhờn tự nhiên trên da. 

Tùy theo nhu cầu, bạn có thể chọn hình thức massage mặt trước hoặc sau khi rửa mặt. 

>> Tham khảo thêm: 3 Lợi Ích Và 4 Lưu Ý Khi Massage Mặt Bằng Dầu  

Dưỡng da với dầu nền và tinh dầu

Từ lâu, dưỡng da bằng dầu và tinh dầu đã là một phương pháp skincare hiệu quả, với nhiều ưu điểm như: hiệu quả với nhiều type da, ít kích ứng và bền vững.

Dầu nền là chất béo được ép từ hạt của thực vật (như là hạt hạnh nhân, Argan, Jojoba, phần thịt của quả bơ…). Chúng có khả năng dưỡng ẩm tốt nhờ thành phần giàu axit béo và nhiều thành phần dưỡng chất khác, giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh.

Tinh dầu được chiết xuất từ các loại thảo mộc bằng phương pháp chưng cất hơi nước. Tinh dầu giúp đem lại tác dụng aromatherapy: tốt cho sức khỏe lẫn tinh thần của người dùng. Một số tinh dầu còn có khả năng chăm sóc da, giảm mụn và ngăn ngừa lão hóa. Sử dụng kết hợp dầu nền và tinh dầu giúp dưỡng ẩm, nuôi dưỡng và tăng cường sức khỏe cho làn da.

Tuy nhiên, hạn chế của phương pháp này là cần kết hợp nhiều loại dầu và tinh dầu để có thể phát huy hiệu quả rõ nét. Một số thành phần có thể hơi khó tìm trên thị trường. Vì vậy, ngoài cách tự pha dầu dưỡng tại nhà, bạn cũng có thể chọn mua những sản phẩm dầu dưỡng da hoàn chỉnh, ví dụ như dòng face oil của Vitabox.

Về chủ để dầu dưỡng da, Vitabox cũng có một series 4 bài viết giúp bạn chọn dầu nền phù hợp với làn da của mình, bạn có thể tham khảo tại: Cách Chọn Dầu Dưỡng Hợp Với Da (Phần 1)  

Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn “bỏ túi” thêm được nhiều cách chăm sóc da chống lão hóa. Hãy yêu thương và chiều chuộng làn da, bởi chúng xứng đáng nhận được sự chăm sóc tốt nhất từ thiên nhiên. Đừng quên đón đọc thêm nhiều bài viết khác tại chuyên mục Blog của Vitabox bạn nhé.

Nguồn tham khảo:

• 11 Ways To Reduce Premature Skin Aging – AAD
• Healthy ageing – the skin – Better Health
• Skin care: 5 tips for healthy skin – Mayo Clinic
• The impact of blue light and digital screens on the skin – Wiley Online Library