fbpx

Blog

NHỮNG LỢI ÍCH CỦA VIỆC MASSAGE ĐỐI VỚI SỨC KHỎE

Massage là một công cụ hữu hiệu giúp bạn chăm sóc sức khỏe và hạnh phúc của mình.

Trước đây khi muốn massage, bạn chỉ có thể đến các spa sang trọng và khách sạn mới có thể sử dụng dịch vụ này. Ngày nay, liệu pháp massage được cung cấp trong các phòng khám, bệnh viện, sân bay hay thậm chí tự làm tại nhà.

Nếu bạn chưa bao giờ thử massage, hãy tìm hiểu về những lợi ích sức khỏe của nó và những hiệu quả đem lại trong một buổi xóa bóp trị liệu nhé.

 

Massage là gì?

Massage là một thuật ngữ chung để chỉ các thao tác xoa bóp, ấn, chà xát trên da, cơ, gân và dây chằng. Massage có thể bao gồm từ xoa vuốt nhẹ nhàng đến ấn sâu và mạnh.

Có nhiều kiểu massage khác nhau, bao gồm những kiểu phổ biến sau:

Massage Thụy Điển

Đây là một cách massage nhẹ nhàng sử dụng các động tác vuốt dài, nhào bóp, chuyển động tròn sâu, rung và gõ nhẹ. Hình thức này giúp bạn cảm thấy thư thái và tràn đầy sinh lực.

Deep massage

Kỹ thuật massage này sử dụng các động tác xoa bóp chậm hơn, mạnh hơn để nhắm vào các lớp cơ và mô liên kết sâu hơn. Nó thường được sử dụng để giúp chữa trị các tổn thương cơ do chấn thương.

Massage thể thao

Hình thức này tương tự như massage Thụy Điển, nhưng nó hướng đến những người tham gia vào các hoạt động thể thao để giúp ngăn ngừa hoặc hỗ trợ điều trị chấn thương.

Massage các điểm huyệt

Cách massage này tập trung vào những vùng bó cơ bị căng khi bị thương hoặc hoạt động quá mức.

 

Lợi ích của massage

Massage còn được coi là một phần của y học tích hợp (Integrative Medicine). Nó ngày càng được áp dụng nhiều cùng với phương pháp điều trị tiêu chuẩn cho các tình trạng và điều kiện bệnh lý khác nhau.

 

Một trong những lợi ích tức thì của massage là mang lại cảm giác thư giãn sâu và bình tĩnh. Nguyên nhân do massage thúc đẩy giải phóng endorphin – một chất dẫn truyền thần kinh tạo ra cảm giác khỏe mạnh, hưng phấn.

Các lợi ích khác của massage bao gồm:

  • Giảm đau mỏi và căng cơ.
  • Cải thiện tuần hoàn, năng lượng và sự tỉnh táo.
  • Giảm nhịp tim và huyết áp.
  • Cải thiện chức năng miễn dịch.

Mặc dù cần thêm nghiên cứu để xác nhận nhiều hơn lợi ích của việc massage, nhưng một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng massage cũng có thể hữu ích cho:

  • Sự lo lắng
  • Rối loạn tiêu hóa
  • Đau xơ cơ
  • Nhức đầu
  • Mất ngủ liên quan đến căng thẳng
  • Đau lưng dưới
  • Hội chứng đau cân cơ (myofascial pain)
  • Đau thần kinh
  • Các biến dạng hoặc chấn thương mô mềm
  • Các chấn thương trong thể thao
  • Đau khớp thái dương hàm
  • Đau lưng trên và cổ

Ngoài những lợi ích đối với các tình trạng hoặc bệnh cụ thể, một số người còn thích massage vì nó tạo cảm giác được chăm sóc, thoải mái và kết nối. Dù vậy, massage không có nghĩa là thay thế cho việc thăm khám y tế thông thường. Nên cho bác sĩ biết bạn đang thực hiện massage và đảm bảo tuân thủ theo phác đồ điều trị tiêu chuẩn.

 

Những điều cần lưu ý

Hầu hết mọi người đều nhận được lợi ích khi massage. Tuy nhiên massage có thể không phù hợp nếu bạn:

  • Rối loạn đông máu hoặc dùng thuốc chống đông máu
  • Bị bỏng hoặc có vết thương đang lành
  • Huyết khối tĩnh mạch sâu
  • Nhiễm trùng
  • Gãy xương
  • Loãng xương nghiêm trọng
  • Lượng tiểu cầu trong máu rất thấp (giảm tiểu cầu nghiêm trọng)

Hãy nhờ bác sỹ tư vấn về phương pháp massage phù hợp, đặc biệt nếu bạn đang mang thai, bị ung thư hoặc đau không rõ nguyên nhân. Một số hình thức massage có thể khiến bạn cảm thấy hơi nhức vào ngày hôm sau, nhưng thông thường sẽ không gây đau đớn hoặc khó chịu nào.

Nếu trong khi massage bạn cảm thấy một động tác không phù hợp hoặc làm bạn đau, hãy nói ngay với chuyên viên. Hầu hết các vấn đề nghiêm trọng đến từ áp lực quá lớn trong quá trình massage.

 

Thông điệp về massage

Hãy gạt bỏ mọi suy nghĩ rằng massage chỉ dành cho hội rảnh rỗi, khá giả hoặc nuông chiều bản thân. Ngược lại, massage có thể là công cụ đắc lực giúp bạn kiểm soát sức khỏe và tinh thần. Dù bạn có vấn đề sức khỏe cụ thể, hay chỉ đơn giản là đang tìm kiếm một phương pháp giảm căng thẳng. Bạn thậm chí có thể học cách tự massage hoặc massage với người thân yêu ngay tại nhà.

 


Nguồn tham khảo:

1. Massage: Get in touch with its many benefits – Mayo Clinic

2. Massage – Better Health Channel, by the Department of Health, State Government of Victoria, Australia

Bài viết mới nhất

Hướng dẫn sử dụng dầu hạt mỡ

HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG DẦU HẠT MỠ CHO VẺ ĐẸP CĂNG TRÀN

  Đã bao giờ bạn gặp phải tình trạng lớp nền bị mốc khi makeup hay...

Xem thêm

HƯỚNG DẪN RỬA MẶT BẰNG DẦU VÀ CHỌN LOẠI DẦU PHÙ HỢP

  Rửa mặt bằng dầu nghe qua có vẻ hơi kỳ lạ, nhưng đây được xem...

Xem thêm

CÁCH CHỌN DẦU DƯỠNG HỢP VỚI DA (PHẦN 4)

Ở phần trước, bạn đã biết chọn loại dầu gì để “dưỡng ẩm” da cho phù...

Xem thêm